5 อาหารชะลอความแก่และริ้วรอย

           หากจะมีอาหารใดที่ช่วยชะลออายุผิวพรรณให้คงความหนุ่มสาวยาวนานแล้วล่ะก็ ดร.นิโคลัส เพอร์ริโคน แพทย์ผิวหนังจากมหาวิทยาลัยมิชิแกน และเจ้าของผลงานหนังสือสุขภาพผิวพรรณขายดีหลายเล่ม แนะนำไว้ว่าต้องเป็นอาหาร 5 ชนิดนี้

    1. มันเทศ สี ส้มของเนื้อมันเทศฟ้องว่าอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยปรับสมดุลกรดด่างของผิวหนัง ป้องกันผิวจากความแห้งกร้าน ฟื้นฟูเซลล์ผิว และให้ผิวนุ่มเนียนขึ้น

    2. ปลาแซลมอน โดย เฉพาะแซลมอนจากธรรมชาติ ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อว่าแอสตาแซนทินสูงกว่าแซลมอนเลี้ยง นอกจากทำให้เนื้อแซลมอนมีสีชมพูแล้ว ยังมีฤทธิ์ลดการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ ควรรับประทานแซลมอนสัปดาห์ละ 2 มื้อ

    3. มะเขือเทศ เพราะ สารสีแดงหรือไลโคปีนในมะเขือเทศจะทำหน้าที่เหมือนครีมกันแดดตามธรรมชาติ ไม่ให้ยูวีตัวร้ายทำลายถึงผิวหนังชั้นในได้ และเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดต้องกินมะเขือเทศคู่กับน้ำมันมะกอกด้วย

    4. ส้ม และ มะนาว ผลไม้ตระกูลซิตรัสนี้มีวิตามินซีสูง มีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ยังมีสารไบโอฟลาโวนอยด์ ที่จะช่วยปกป้องผิวจากอันตรายซึ่งมากับแสงแดดด้วย

   5. ผักใบเขียว เช่น ผักโขม บร็อกโคลี และ คะน้า ล้วนอุดมด้วยลูทีน ซึ่งมีคุณสมบัติปกป้องผิวจากแสงแดดไม่ให้ติดเชื้อและเกิดริ้วรอย

อยากมีผิวสวยแค่ทาครีมบำรุงคงไม่พอ หากคุณอยาก ชะลอความแก่ ต้องเลือกกินให้สวยอย่างยั่งยืนจากภายในด้วยนะคะ

ขอขอบคุณบทความเกี่ยวกับสุขภาพ 5 อาหารชะลอความแก่และริ้วรอย จาก นิตยสาร Health & Cuisine  

ผิวแตกลาย … ลาก่อน

     สาวไทยเตรียมบอกลาปัญหาผิวแตกลายได้แล้ว เมื่อ  “ปาล์มเมอร์”  Palmer’s   ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวแบรนด์ดังจากประเทศสหรัฐอเมริกา  ที่มีส่วนผสมของโกโก้บัตเตอร์ อันมีชื่อ  ซึ่งได้รับความไว้วางใจจากผู้หญิงที่ตั้งครรภ์แล้วทั่วโลก   จะเปิดตัวในเมืองไทยอย่างเป็นทางการในวันที่  10  มิ.ย.  ที่การ์เด้นท์  วิลล่า  โรงแรมสุโขทัย

     “ปัญหาผิวแตกลาย” เป็นเรื่องวิตกกังวลของสาวๆที่กำลังเป็นคุณแม่ที่แก้ไม่ตก  ทั้งนี้  เพราะปัญหาผิวแตกลายงานั้นเกิดจากการยืดขยายหรือการฉีกขาดของผิวหนัง   ทำให้โครงสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินถูกทำลาย ซึ่งจะเริ่มสังเกตเห็นได้ชัดเมื่อมีอายุครรภ์ 28 ถึง 32 สัปดาห์

     ไม่อยากเกิดปัญหานี้ ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำว่า การป้องกันเสียแต่เนิ่นๆ  สามารถช่วยลดผิวแตกลายนี้ลงไปได้โดยไม่ต้องไปตามแก้ในภายหลัง เพราะโอกาสที่หน้าท้องจะกลับมาสวยเรียบเนียนเหมือนเดิมหลังคลอดนั้น มีความ เป็นไปได้น้อยมาก วิธีที่ได้ผลคือ  ต้องควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นเร็วเกินไป  โดยกำหนดไตรมาสที่ 1 ประมาณ 1.5-2 กิโลกรัม ไตรมาสที่ 2 ประมาณ 5-7  กิโลกรัม และไตรมาสสุดท้ายประมาณ  4  กิโลกรัม เพื่อให้ผิวได้ปรับตัวกับสภาพที่ถูกยืดขยายอย่างช้าๆ อย่างไรก็ตาม สาวๆ ที่กำลังเป็นคุณแม่ก็ไม่ควรจำกัดปริมาณอาหารมากเกินความจำเป็น เพราะอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียเมื่อรับประทานอาหารไม่เพียงพอ   ทางที่ดีควรลดปริมาณไขมันลง   หันไปบริโภคผักและผลไม้สดมากขึ้นเพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อ การเจริญเติบโตอย่างครบถ้วน

     นอกจากนี้ ต้องระมัดระวังเรื่องการใช้ครีมบำรุงผิวด้วย โดยไม่ควรใช้โลชั่นบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของวิตามินเอ หรือ เอเอชเอ   เพราะจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพของลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ได้ ดังนั้น ควรเลือกโลชั่นที่มีส่วนผสมของโกโก้บัตเตอร์ วิตามินอี คอลลาเจน และอิลาสติน โดยทาที่บริเวณท้องเป็นประจำ ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์จนกระทั่งคลอด   จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นให้ผิวกลับมาเนียนสวยดังเดิม

ขอขอบคุณบทความเกี่ยวกับผิวพรรณ ผิวแตกลาย … ลาก่อน จาก หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

อาบน้ำ ให้ผิวสวย

     เชื่อว่าเวลาอาบน้ำ น่า จะเป็นเวลาที่โปรดปรานสำหรับสาวๆ หลายต่อหลายคน ดังนั้นการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับใช้ปรนเปรอผิวนั้นจึงต้องพิถีพิถันเป็น พิเศษ  หลังชำระล้างด้วยน้ำสะอาดแล้วต้องไม่ทำให้ผิวแห้งตึง ให้ความรู้สึกชุ่มชื้น?

6 เคล็บลับก่อนอาบน้ำ

1. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัด หรืออาบน้ำอุ่นนานๆ  แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ หลังอาบน้ำให้กระชับผิวด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิห้องเพื่อกระชับรูขุมขน 

2. การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน จะช่วยให้คุณสาวๆ หลับสบายมากขึ้น 

3. ไม่ควรอาบน้ำหลังรับประทานอาหาร เลยทันทีเพราะจะทำให้ไม่สบายท้อง  

4. ก่อนอาบน้ำลองจุดเทียนหอมกลิ่นโปรด และอาบน้ำอย่างละเมียดละไม  แช่น้ำอุ่นสัก 15 นาที จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดประจำวันได้ 

5. ถ้าอาบน้ำด้วยฝักบัว ควรอาบน้ำเย็นรดตัวเป็นครั้งสุดท้าย คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นทันที เพราะระบบหมุนเวียนโลหิต จะถูกกระตุ้นให้ทำงานอย่างรวดเร็ว  

6. หลังเช็ดตัวควรทาโลชั่น ทันที เพื่อเก็บกักความชุ่มชื่นของผิวเอาไว้

เพียง 6 เทคนิคง่ายๆ นี้ก็สามารถช่วยให้คุณสดชื่น คลายเครียดและแลดูอ่อนกว่าวัยได้แล้วค่ะ

ขอขอบคุณบทความเกี่ยวกับผิวพรรณ อาบน้ำ ให้ผิวสวย จาก ettusais หนังสือไทยรัฐ

รักผิว… เลือกให้ดี

สาวๆ รู้หรือไม่ว่า ผลิตภัณฑ์ ทำความสะอาดผิวกาย ที่เราใช้ชำระล้างร่างกายในทุกๆ วันนั้น สามารถทำความสะอาดและบำรุงผิวได้แตกต่างกัน ถ้างั้น เราควรจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทไหนดีล่ะ วันนี้ “ไทยรัฐออนไลน์” มีเคล็ดลับการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวกายแบบครบวงจรมาฝาก

 

 โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเป็น สบู่ก้อน สบู่เหลว หรือสบู่ในรูปแบบโฟม จะ มีคุณสมบัติหลักๆ คล้ายคลึงกันนั่นคือ การทำความสะอาดผิว การบำรุงผิวและมอบความชุ่มชื้น การฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่หมักหมมอันทำให้เกิดกลิ่นอับชื้น และมักมีค่า pH หรือค่าความเป็นกรดด่างเกือบจะเท่ากับผิวของคนเราตามธรรมชาติ คือประมาณ 5-6 ซึ่งเมื่อเราใช้ชำระล้างร่างกายแล้วไม่ทำให้ผิวแห้งตึงหลังการอาบ มาทำความรู้จักแต่ะละชนิดกันดีกว่า

1. สบู่ก้อน (Soap) มีลักษณะเป็นก้อนอัดแข็ง อาจมีหลากหลายรูปทรง ผลิตมาจากไขของสัตว์หรือไขพืช มีฤทธิ์ เป็นด่าง หลายคนอาจเกรงว่าสบู่ก้อนจะระคายผิว จริง ๆ แล้วค่าpHของสบู่ก้อนโดยทั่วไป (สำหรับผลิตภัณฑ์ที่ผ่านอย.) มักมีคุณสมบัติพื้นฐานในการทำความสะอาดและบำรุงเหมือนสบู่ทั่วๆไป

2. สบู่เหลว เป็นสารสังเคราะห์ มีคุณสมบัติในการลดแรงตึงผิว มี 2 แบบ คือ ลดแรงตึงผิวชนิดประจุลบ นิยมใช้ในสบู่เหลวและแชมพูเกือบทุกชนิด พบตามท้องตลาด และชนิดประจุผสม มีคุณสมบัติไม่ระคายเคืองต่อเยื่อบุผิว ผสมอยู่ในสบู่เหลว หรือแชมพูเหลวสำหรับเด็ก จะเกิดฟองน้อยกว่าและราคาแพงกว่า หากผิวของสาวๆ คนไหน Sensitive มาก ๆ ก็ควรเลือกใช้สบู่เหลวสำหรับเด็กเพราะไม่ทำอันตรายกับผิว

+ เวลาอาบน้ำ ควรใช้สบู่เหลวมากกว่าสบู่ก้อน เพราะสบู่เหลวสามารถเทลงบนใยขัดตัว หรือบนผิวกายและชำระล้างร่างกายได้ทันทีโดยทั่วถึงและรวดเร็ว

+ ความประหยัด แม้สบู่ก้อนบางยี่ห้อจะมีราคาที่ถูกกว่า แต่อย่าลืมด้วยว่าธรรมชาติของสบู่ก้อนเมื่อโดนน้ำบ่อยๆ จะหมดไปเร็วมาก หากเลือกใช้สบู่ก้อนควรจะจัดเก็บในที่แห้งไม่โดนน้ำ

3. สบู่เหลวประเภทโฟม เมื่อบีบออกมาจะมีลักษณะคล้ายมูส หรือโฟม สบู่ประเภทนี้โฟมนี้มักผสมสารบำรุงเพื่อให้ความชุ่มชื้นหรือมอบผลลัพธ์ให้ผิวสวยได้แตกต่างหลากหลายขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ใช้

รู้จักสบู่แล้ว สาวๆ คงเริ่มมีีไอเดียในการเลือกผลิตภัณฑ์อาบน้ำให้ได้ประสิทธิภาพที่สูงที่สุด กันบ้างแล้ว แต่เราต้องไม่ลืมรู้จักสภาพภูมิอากกาศที่เราอยู๋ด้วย อย่างประเทศไทย มีภูมิอากาศเป็นแบบร้อนชื้นส่งผลให้เหงื่อออกมากเป็นพิเศษหรือบางครั้งฝนตก แล้วเสื้อผ้าที่เราสวมใส่เปียกละอองฝนก็จะทำให้ผิวเราเกิดความอับชื้นนี่คือ สาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว หรือผื่นตามตัวดังนั้น จึงควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสูตร Oil-Free ช่วยลดความมันส่วนเกินซึ่งเป็นต้นเหตุของการเกิดสิวได้ทางหนึ่ง และสูตร Smooth Clear Formula ทำหน้าที่ในการผลัดผิวเสื่อมสภาพชั้นนอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ และป้องกันผิวลอกเป็นขุยได้ในขณะเดียวกัน เนื้อผลิตภัณฑ์ควรเป็นเนื้อโฟมนุ่มละมุนเพื่อลดการเสียดสีและระคายเคืองต่อ ผิว เพียงเท่านี้ผิวคุณก็จะเนียนนุ่มน่าสัมผัส
“ไทยรัฐออนไลน์” ขอแนะนำ 2 ทางเลือกพิเศษเพื่อการดูแลผิว

เริ่มจากขั้นตอนที่ 1 : ทำความสะอาดผิวกายด้วย Acne Aroma Body Wash ที่อุดมไปด้วยกลิ่นหอมของพืชพรรณธรรมชาติ ทำให้คุณรู้สึกได้ถึงความผ่อนคลายและลดการเกิดสิว ซึ่งมีสาเหตุมาจากความอับชื้นได้ในเวลาเดียวกัน ด้วยคุณสมบัติพิเศษของฟองโฟมเนื้อนุ่มสูตร Oil-Free สามารถช่วยปกป้องผิวจากปัญหาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความมันส่วนเกินซึ่งเป็นต้นเหตุหนึ่งของการเกิดสิว?? สูตร Smooth Clear Formula ช่วยลดการก่อตัวหนาของผิวเสื่อมสภาพให้สามารถผลัดออกได้อย่างง่ายดายและ ป้องกันผิวลอกเป็นขุยได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื้อผลิตภัณฑ์ล้างออกง่ายไม่ก่อให้เกิดการตกค้างบริเวณผิว สามารถชำระล้างได้โดยง่าย ช่วยให้ผิวคุณเนียนนุ่มน่าสัมผัส 

ขั้นตอนที่ 2 : อาบความรื่นรมย์ไปกับกลิ่นหอมแนวอโรมาและเป็นเจ้าของผิวที่ดูสวยกระจ่างใส ไร้สิวได้ แม้เพียงครั้งแรกที่สัมผัส เพียงฉีดพ่นด้วยสเปร์ย Acne Body Whitening Mist N ทั่วบริเวณอกและแผ่นหลัง

Acne Body Whitening Mist N ผลิตภัณฑ์บำรุงรูปแบบใหม่มาในรูปของโทนเนอร์สเปรย์บำรุงสูตรเข้มข้น จะบำรุงผิวทันทีเพียงครั้งแรกที่สัมผัส ด้วยอาณุภาพของละอองสเปรย์บริสุทธิ์ซึมซาบง่าย ไม่เหนียวเหนอะหนะ อุดมไปด้วยส่วนผสมของ “Vitamin C derivative” หรือ “วิตามินซีเสถียร” ที่ช่วยลดเลือนความหมองคล้ำ และปรับผิวให้ดูกระจ่างใสขึ้น ผสานส่วนผสมอันทรงพลัง

ขอขอบคุณบทความเกี่ยวกับผิวพรรณ รักผิว… เลือกให้ดี จาก ข้อมูลจาก ettusais หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

แผลเป็น ตัวการร้ายของผิวสวย

     ในชีวิตหนึ่งคงหาคนที่ไม่เคยเป็น “สิว” ได้น้อยนัก และเมื่อเกิดปัญหาสิวหลายคนพยายามรักษาให้หายโดยง่ายและเร็ว แต่รู้หรือไม่ว่า สิวเล็กๆ นั้นอาจทิ้งรอยแผลเป็นที่มีระดับความรุนแรง จนไม่ใช่แค่เรื่องสิวๆ อีกต่อไป  ผลิตภัณฑ์เจลลดรอยแผลเป็น ฮีรูสการ์ จัดเวิร์กช็อป ท้าพิสูจน์ผจญภัยไร้แผลเป็น โดยเชิญ น.ท.พญ.อรวรรณ กิจเชวงกุล แพทย์ผิวหนัง มาให้ความรู้เรื่องสิวและรอยแผลเป็นน.ท.พญ.อรวรรณ เล่าว่า ปัญหาสิวเกิดจากฮอร์โมนเพศชายที่มีอยู่ในทั้งผู้หญิงและ ผู้ชาย การเกิดสิวจึงเกิดได้ทุกวัย และทุกเวลา เช่น ช่วงวัยรุ่น ช่วงก่อนมีประจำเดือน อยู่ในภาวะเครียดหรืออดนอน ล้วนเป็นสาเหตุให้ฮอร์โมนเกิดความไม่สมดุลและเป็นสิว ทางการรักษาแบ่งแยกสิวเป็น 2 ประเภท คือ สิวอักเสบ ลักษณะตั้งแต่เป็นตุ่มแดง คัน เจ็บ เป็นหนอง  และ  สิวไม่อักเสบ ลักษณะเป็นผดผื่น สิวหัวขาว สิวหัวดำ หรือสิวเสี้ยน  ซึ่งสิวทั้งสองประเภทนี้ก่อให้เกิดแผลเป็นได้หากถูกแกะ กด หรือเป็นบาดแผลที่ลึกกว่ารูขุมขน จึงไม่ควรแกะหรือบีบสิวด้วยเล็บมือหรืออุปกรณ์ที่ไม่แน่ใจในความสะอาดเด็ด ขาด

“หลาย คนสิวเล็กนิดเดียว แต่ชอบแกะด้วยเล็บสกปรก ทำให้มีเชื้อโรคเข้าไปและลุกลามจนลึกถึงรากขน ทำให้เกิดแผลเป็น ทางที่ดีควรใช้ที่กดสิวเช็ดด้วยแอลกอฮอล์ หรือไปพบแพทย์จะดีที่สุด ส่วนสิวที่ไม่ลึกกว่ารูขุมขนนั้น บนผิวหน้ามีเซลล์ต้นกำเนิดอยู่จะสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ในเวลาไม่นาน นอกจากนี้ ระหว่างเป็นสิวก็ไม่ควรไปจับบ่อยๆ เพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรคเข้าสู่สิว” แพทย์ผิวหนังกล่าว

     พร้อม กับบอกต่อว่า หากสิวเกิดเป็นแผลเป็นขึ้นมา จะสังเกตได้ว่าบริเวณเหนือจมูกขึ้นไปมักเกิดแผลเป็นหลุม เนื่องจากพังผืดยึดจากใต้ผิว นับเป็นแผลเป็นที่รักษายากที่สุด ส่วนบริเวณต่ำกว่าจมูกลงมามักเกิดแผลเป็นนูน เช่น รอยแผลเป็นคีลอยด์จากการปลูกฝี การรักษาแผลเป็นจากสิวทำได้หลายวิธี ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุด คือ การใช้ผลิตภัณฑ์ลดรอย หรือการใช้ยาช่วยลดรอยแผลเป็น และควรรีบทำทันทีเมื่อแผลแห้งตกสะเก็ด ในขณะที่เนื้อยังเป็นสีชมพูอยู่ ส่วนรอยดำนั้นหากปล่อยไว้ตามธรรมชาติก็สามารถหายเองได้ใน 3-6 เดือน ทั้งนี้ การป้องกันที่ดีที่สุดจึงควรป้องกันผิวหน้าไม่ให้เกิดสิว ด้วยการรักษาความสะอาด เพื่อหลีกเลี่ยงการอุดตันของต่อมไขมัน

     “สิว หัวช้างเป็นสิวที่อันตรายที่สุด ควรปรึกษาแพทย์ให้รักษาด้วยการฉีด และต้องรู้ไว้ว่าสิวสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งตัว นอกจากผิวหน้าที่จะมีต่อมไขมันมากถึง 250 ต่อม ต่อ 1 ตารางเซนติเมตรแล้ว บริเวณหน้าอก แผ่นหนังก็ยังมีต่อมไขมันมากเช่นกัน ดังนั้นเราจึงควรหมั่นดูแลรักษาร่างกายให้สะอาด เช่นเดียวกับผิวหน้าด้วย” น.ท.พญ.อรวรรณ แนะนำ

ขอขอบคุณบทความเกี่ยวกับผิวพรรณ แผลเป็น ตัวการร้ายของผิวสวย จาก หนังสือพิมพ์คมชัดลึก