- เริ่มมื้อเช้าด้วยไข่ มีข้อมูลจากวารสาร Nutrition Research ว่าคนที่บริโภคไข่เป็นอาหารเช้าทุกวัน จะทำให้อิ่มท้องนานและกินอาหารมื้ออื่นๆ น้อยลง แต่ขอแนะนำว่าควรเป็นไข่ต้มหรือไข่ดาวน้ำ จะปลอดภัยต่อพุงมากกว่า
- เลิกนิสัยนั่งแช่ ชาวออฟฟิศทั้งหลายที่ต้องนั่งตัวติดกับเก้าอี้ตลอดเวลา ลองหันมายืนและเดินสลับกันบ้าง จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการนั่งถึง 1 ½ เท่าตัวเลยนะ
- ไม่กินอาหารหน้าทีวี พฤติกรรมนี้เป็นที่รู้กันว่าเข้าขั้นแย่ ยืนยันด้วยผลวิจัยจากมหาวิทยาลัย แมสซาชูเสตส์ว่าเป็นการเพิ่มพลังงานที่เราไม่ต้องการได้มากถึง 300 แคลอรีต่อวันเลยเชียว
- ชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้เหล่าผู้เชี่ยวชาญการันตีว่าช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลถึงร้อยละ 75
- แอ๊ปเปิ้ล ช่วยได้ ลองเริ่มต้นมื้อเที่ยงด้วยการเคี้ยวแอ๊ปเปิ้ลช้าๆ สักลูก จะช่วยลดความต้องการพลังงานลงได้ถึงร้อยละ 15 วารสาร Appetite เขาว่าไว้
- เก็บของกินไว้ใกล้สายตา เน้นเฉพาะของกินเพื่อสุขภาพเท่านั้น ไม่ใช่ลูกกวาดหรือฟาสต์ฟู้ดส์ วิธีนี้นักวิทยาศาสตร์จาก Cornell แนะว่าจะช่วยให้เราหันมากินอาหารที่มีประโยชน์ตรงหน้ามากขึ้น 2.7 เท่า
ฝึกไว้ให้เคยชินจะช่วย ลดน้ำหนัก และ ลดการรับพลังงานเกินความต้องการของร่างกายได้อีกทางหนึ่งค่ะ
ขอขอบคุณบทความเกี่ยวกับการลดความอ้วน 6 วิธี ลดน้ำหนักหนีห่างความอ้วน
จาก คอลัมน์ Health
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น